Vitaminas para o cabelo

Oi meninas! Tudo bom?

Hoje vamos falar de vitaminas para o cabelo, que são super importantes se o seu cabelo anda fraco ou se você quer acelerar o crescimento dele. Com a correria do dia a dia, muitas vezes nós não temos cuidados com a nossa alimentação e acabamos não ingerindo todas as vitaminas necessárias para o nosso corpo, o que afeta no crescimento dos nossos fios, unhas e aparência da pele. Isso também pode levar a anemia e outras doenças mais fortes. Por isso a ingestão de vitaminas não é importante somente para a nossa aparência, mas também para o nosso bem estar.

As vitaminas mais importantes para os nossos fios são:

Vitamina A– Além de promover a saúde dos fios, ela ajuda na saúde da visão, da pele e dos nossos órgãos reprodutivos. Ela também fortalece o sistema imunológico, pois evita infecções. Ela pode ser encontrada em ovos, bife de fígado, leite e óleo de peixe. Pode ser encontrada também em cenoura, batata doce, manga, espinafre, mamão e tomate.

B3– Ela promove o processo de digestão e ajuda a absorver gorduras, carboidratos, proteínas; e ajuda no desenvolvimento do sistema cardiovascular e nervoso. Ela está presente em alimentos como fígado, peixes, cereais, sementes e oleaginosas.

B5– Ela ajuda na cicatrização, controle de colesterol e os sintomas da artrite reumatoide e pode ser encontrada no abacate, frango, cogumelo e farelo de arroz e trigo.  

B6– Ela é a maior aliada no combate de doenças, como a anemia, estresse e depressão. Também ajuda a combater os sintomas da TPM e as pedras nos rins. Você pode encontrar ela em alimentos como fígado, na banana, no salmão, na ameixa, abacate, batata inglesa, aveia, gérmen de trigo, levedo de cerveja, cereais, sementes e nozes.

B12– Auxilia na produção do sangue e na manutenção do sistema nervoso. Ela pode ser encontrada em ovos, leite , peixes, cereais e soja.

Ácido Fólico– Para as mulheres que já tiveram filhos esse nome não é estranho. Essa vitamina é de extrema importância na gestação, pois ajuda na formação do sistema nervoso do feto. Para nós, ela promove a saúde do cérebro e coração, além de ajudar no combate ao câncer de cólon. Ele está na laranja, espinafre, couve, fígado e feijão.

Vitamina C– Talvez seja a vitamina mais famosa de todas, já que ela ajuda, e muito, o sistema imunológico, formação de dentes, tem ação diurética e ajuda no sistema cardiovascular. Ela é encontrada na frutas, brócolis e pimentão amarelo.  

Vitamina E– Ela é uma ótima aliada contra o câncer, inflamações nas articulações e dos sintomas da diabetes. Está presente em óleos vegetais, grãos de cereais, nozes e sementes. Meninas, lembrando que, caso vocês notem a ausência de alguma dessas vitaminas, é de extrema importância que vocês consultem um médico. O excesso dessas vitaminas também causa danos a saúde, por isso é muito muito importante que você vá a um médico antes de tomar qualquer uma delas por conta própria. A sua saúde é mais importante do que a aparência dos seus fios.

 

Beijos e até a próxima.